10 способов избавиться от стресса | Студия красоты и очарования
Студия красоты и очарования

10 способов избавиться от стресса

Сегодня я покажу вам, как эффективно избавиться от стресса в вашей жизни. Неважно, если у вас стресс каждый день или только в определенных ситуациях — вы можете заставить стресс исчезнуть раз и навсегда.

Вам решать, позволите ли вы себе испытывать стресс завтра или послезавтра. Эта статья даст вам возможность быть спокойным и расслабленным даже в самых нервных ситуациях.

Для начала сделайте интересный тест.

Благодаря этому мы проверим уровень стресса в вашей жизни. Фотография, ссылка на которую приведена ниже, была использована при исследовании стресса в одной из американских больниц. Не открывайте его, пока не прочитаете это описание. На рисунке показаны два идентичных дельфина. Научные исследования показали, что, хотя дельфины полностью идентичны, человек, который часто подчеркивает, найдет различия между ними. Чем больше обнаруживаются эти различия, тем больше стресса в их жизни.

1. Улыбнись

Смех освобождает тело от напряжения, расслабляет все тело. Никто не может искренне смеяться и одновременно чувствовать стресс. Даже искусственная улыбка вызывает выброс гормонов, отвечающих за самочувствие, поэтому смейтесь как можно чаще!

Через мгновение вы узнаете остальные способы. Я просто хочу сказать, что в большинстве случаев стресс — бесполезное чувство в нашей жизни. Нам трудно функционировать во многих ситуациях — собеседование, постоянная жизнь в бегах, проблемы, с которыми мы боимся сталкиваться. Я сам подчеркивал довольно часто два года назад. Потные руки, нервный диалог в голове, мышечное напряжение … У меня хорошие новости — от всего этого можно избавитьсяЮ если вы прочитаете журнал по саморазвитию . Я сделал это, и теперь я не могу вспомнить, что такое настоящий стресс.

Совсем недавно я понял, что мне удалось снизить уровень стресса в моей жизни. Был вечер и я ехал на машине по городу. Я на самом деле не ехал, потому что я был в огромной пробке. Он двигался так медленно, что я не мог в это поверить. Я был очень поздно. Как будто этого было недостаточно, кто-то стоял посреди перекрестка и, казалось, обнаружил, что он в порядке и никуда не денется. Обычно я был бы невероятно подчеркнут. Я бы всех трубил и проклинал меня. Я не смог бы трезво мыслить. Однако на этот раз я подумал, что что бы я ни делал, эта пробка не исчезнет. Я не имею никакого влияния на эту ситуацию. Никакой нервозности, НИЧЕГО тут не поможет, так зачем мне портить настроение? Буду ли я нервничать или нет? Я доберусь до места одновременно. Поэтому я включил свою любимую музыку и расслабился в кресле.

2. Определите стрессоры и устраните их

Потратьте 10 минут, чтобы подумать о том, что вас больше всего беспокоит в течение дня. Запишите все, что приходит на ум. Это могут быть люди, занятия, предметы и т. Д. Все, что вызывает у вас стресс. Теперь, глядя на каждый стрессор в отдельности, подумайте, сможете ли вы устранить его. Если это возможно, немедленно выведите его из своей жизни. Также подумайте, как можно предотвратить определенные ситуации. Я решил выбрать маршруты, где нет пробок или покинуть дом достаточно рано, чтобы всегда иметь возможность встретиться.

3. Взять на себя ответственность

Если в вашем списке все еще есть предметы, от которых вы не можете избавиться, измените свой подход. Прежде всего, возьмите на себя ответственность за свой стресс. Это не то, что тебя беспокоит, а ты их подчеркиваешь! И это имеет огромное значение. Если вы чувствуете стресс, значит, вы что-то расстроили. Вы несете полную ответственность за это. Стоя в этой пробке, я знал, что мое эмоциональное состояние зависит только от меня, и я решил, что я не буду настолько глуп, чтобы подчеркнуть то, на что я не могу повлиять в любом случае. Поэтому помните, что если вы подчеркиваете, вы позволяете это. Однако вы можете изменить это, взяв на себя ответственность за свое эмоциональное состояние.

4. Медитировать

Упражнения для медитации и расслабления, безусловно, лучший способ снизить уровень стресса до минимума в долгосрочной перспективе. Выполнение таких упражнений три раза в неделю сделает вас устойчивыми к стрессу через два месяца. Этот момент помог мне избавиться от стресса моей жизни больше всего. Через некоторое время я был совершенно спокоен, когда все остальные нервничали. Это даже научно подтверждено, что регулярные медитационные или расслабляющие упражнения через некоторое время значительно снижают средний уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Такие упражнения также имеют много других преимуществ, таких как улучшение памяти и лучшей концентрации. 

5. Используйте методы НЛП

Избавьтесь от негативных мыслей. Мы часто подчеркиваем, даже когда мы не находимся в типичной стрессовой ситуации. Это потому, что мы сами себя заводим — мы нервно разговариваем, у нас только черные и неприятные мысли. Ваши мысли тесно связаны с вашей физиологией, и когда вы думаете о стрессовых вещах, ваше тело испытывает стресс. Ваши мышцы начинают напрягаться, у вас морщины на лбу, секреты кортизола. Изменяя свою стратегию мышления, вы можете избавиться от этих негативных мыслей и превратить их в позитивные. Ваше тело будет реагировать на такие мысли расслаблением и расслаблением. 

6. Применить убийцу беспокойства

Это метод, описанный Брайаном Трейси в его книге «Максимальные достижения». Он заключается в том, что вы сначала на бумаге максимально четко описываете ситуацию, которая вас беспокоит. Затем вы должны определить наихудший возможный результат, наихудший сценарий для этой стрессовой ситуации. Часто сам факт определения этого черного сценария уменьшает беспокойство. Третий шаг — принятие этого худшего результата. Решите, что если это произойдет, вы примете это. Это принятие — самый важный шаг! Последнее, что вам нужно сделать, это предпринять немедленные действия, чтобы избежать этого наихудшего сценария. Подумайте, что именно вы можете сделать, чтобы минимизировать потери, и сделайте это. Благодаря этой технике стресс исчезает, когда он ее снимает.

7. Организуйте свое окружение

Будь то на работе или дома — беспорядок всегда может подчеркнуть. Мы не знаем, что где; мы ищем документы, когда они нам нужны немедленно; мы теряем самые важные вещи. Даже если вы ничего не потеряли, просто видение беспорядка вызывает хаос в вашей голове. Поэтому следите за порядком. Как только вы увидите, что это нужно вашему столу или шкафу, расставьте все по местам. Организуйте пространство, в котором вы работаете или отдыхаете. Тогда ваш разум сможет легко расслабиться.

8. Вздремнуть

Как и медитация, регулярный сон снижает уровень кортизола в организме. Часто стресс возникает из-за недостатка сна. Вы можете придумать этот сон в течение дня, даже 15 минут достаточно. 

9. Делай одну вещь за раз

Я помню, как когда-то делал несколько вещей одновременно. Я написал текст на своем компьютере, в то время как я собирал кое-что для публикации, краем глаза смотрел телевизор и разговаривал по телефону. Эта привычка может вызвать много стресса в вашей жизни. Поэтому всегда делайте одну вещь за раз. Отсутствие стресса — это только одно из преимуществ этого подхода. Когда вы делаете одну вещь за раз, вы будете уделять ей наибольшее внимание и делать это быстрее и лучше. Когда вы делаете несколько вещей одновременно, недостаточно того, что это займет у вас намного больше времени, они также будут сделаны более низкого качества.

10. Практика физического движения

Абсолютно необходимо, если вы часто подчеркиваете. Упражнения заставят вас чувствовать себя намного лучше. Движение производит эндорфины, гормоны счастья, в мозге. Кроме того, это делает вас здоровым. И болезни также могут быть отличным источником стресса, поэтому их стоит предотвратить.

Даже если вы человек, который только время от времени подчеркивает, я настоятельно рекомендую попробовать вышеуказанные методы. Каждый из них позволяет вам чувствовать себя лучше и превращает любую нервозность в полное расслабление и расслабление. Быть расслабленным и управляемым в чрезвычайно стрессовой ситуации — это большое достижение и прекрасное чувство. И самое главное, это позволяет вам действовать эффективно и помогает вам использовать все свои ресурсы. И, может быть, в следующий раз тест пойдет лучше;)

Синтез этих подходов и их применение с точки зрения доверия дает нам поразительные результаты в виде длительного изменения того, как вы себя чувствуете с собой и с другими.

Какой из этих методов вам понравился больше всего?