ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЕР И КАК ОН РАБОТАЕТ?

0
88
Гейнеры — это питательные вещества, которые содержат углеводы и белки в соотношении 4: 1. В зависимости от компании, которая их производит, мы также можем найти в них BCAA, глютамин или креатин. Чаще всего их используют люди, которые используют диету на так называемых вес, то есть хотите улучшить мышечную ткань без лишнего жира. Прибавки в весе особенно рекомендуются, поскольку они обеспечивают доступ к легко усваиваемому белку, а также аминокислотам, которые помогают нарастить мышечную массу. Gainer — очень хорошее решение не только для продвинутых бодибилдеров, но и для любителей.  На гейнер цена указана здесь.

Как работает гейнер?

 1. Удовлетворяет калорийность

Это помогает удовлетворить потребность в калориях. При диете до 3500 ккал в день очень трудно вписаться в эти калории, питаясь здоровой и питательной пищей. Гейнер приходит с помощью , которая помогает нам получать ценные белки, а также легко усваиваемые углеводы. Мы также не испытываем никакого дискомфорта, потому что желудок не должен принимать очень большое количество пищи. Пищеварение намного эффективнее, потому что белок, который мы находим в этой добавке, чаще всего является сывороткой, которая не содержит жира. Мы восполним дефицит калорий, но не за счет благополучия и здоровья желудка. Производители гейнеров позаботились о том, чтобы создавать их с разным уровнем калорий. Это также поможет, если мы не можем есть или потреблять необходимые калории сразу. 

Читать далее  Депрессия в современном мире. Как с этим бороться?

 2. Это разнообразит диету и обеспечивает важные макроэлементы

Гейнер  — это добавка, которая характеризуется быстрым всасыванием. Благодаря этому мы можем потреблять его сразу после тренировки, и наше тело немедленно поймает необходимые ингредиенты и питает мышцы. Это также разнообразит ваш рацион другими видами белка, а не только растительными. Это также намного менее легко усваивается, чем традиционное блюдо, состоящее, например, из мяса. Многие гейнеры также содержат важные жиры, которые являются источником энергии.

3. Гейнеры с дополнительным глютамином и аминокислотами в своем составе очень положительно влияют на наше функционирование. 

Прежде всего, они усиливают стимуляцию процессов реконструкции белка. Белки разрушаются после интенсивных тренировок, а глютамин поддерживает их регенерацию. Это потому, что нитраты доставляются в мышцы. Они восстанавливают мышцы, поэтому даже после очень тяжелых упражнений нам не нужно беспокоиться об их состоянии. Время, необходимое для регенерации мышц, также уменьшается. Пополняется важный запас мышечного гликогена, который расходуется во время физических упражнений. Аминокислоты несут ответственность не только за «сохранение» этих потребляемых белков, но и за восстановление новых. Благодаря получателюмы  такжепредотвратим нежелательный катаболизм. 

Читать далее  Детские десерты: почему ребенок должен есть молочные десерты?

Гейнеры особенно рекомендуются людям, у которых есть проблемы с наращиванием мышечной массы, т.е. эндоморфы, но также культуристы или спортсмены, которые хотят быстро компенсировать недостаток гликогена или белка после тренировки.