Как бороться с перееданием: советы психологов

0
42

Переедание — одна из самых распространённых причин набора лишнего веса.

В некоторых случаях человеку, употребляющему слишком много еды, нужна помощь не диетолога, а психолога.

Дело в том, что переедание может являться результатом именно нарушенного пищевого поведения.

Эксперты рассказали, как справиться с этой проблемой и похудеть.

едаФото: Pixabay

Выяснить причину переедания

В первую очередь человек должен выяснить, почему он постоянно переедает.

Возможно, это связано со стрессом или попыткой отвлечься от проблем.

Частой причиной употребления большого количества пищи является одиночество. Общение с близкими поможет человеку забыть о походах к холодильнику.

Ставить конкретные цели

Человеку, который хочет похудеть, нельзя ставить перед собой цель: «С понедельника начну меньше есть».

Требования должны быть менее расплывчатыми. Лучше пообещать самому себе: «С понедельника буду употреблять не более 1500 калорий».

Психологи напоминают: более конкретных целей добиться гораздо проще.

«Здоровые» перекусы

Во время длительных перерывов рука автоматически тянется за чем-нибудь вредным: чипсы, бутерброды, шоколадные батончики.

Однако лучше, чтобы в привычку вошли перекусы фруктами или греческим йогуртом.