Как снизить свой уровень тревожности: рекомендации психологов

0
20

Любой человек может поддаться негативным эмоциям и переживаниям, но не все накапливают тревогу. 

Это неприятное чувство со временем может существенно ухудшить качество жизни и даже стать причиной развития проблем психологического профиля.

Поэтому стоит научиться правильно справляться с тревогой, как считают специалисты.

Какие способы стоит взять на заметку:

1. Найдите хобби, которое поможет вам «пощекотать нервы». Выброс адреналина поможет вам избавиться от тревожности, вызванной другими факторами.

девушкаФото: Pixabay

Например, можно научиться кататься на мотоцикле или прыгнуть с парашютом.

2. Проанализируйте, с чем связана ваша тревога. Попытайтесь понять, какие события стали причиной появления данного состояния.

Понимание истинной картины вещей может стать ключом к решению проблемы.

3. Выделите свободный вечер, который можно потратить на работу с негативными эмоциями. Опишите все то, что вас тревожит и мешает нормально жить.

А потом просто сожгите листок бумаги.

4. Практикуйте йогу и медитацию. Эти древние практики помогают справляться со стрессом и негативом.

5. Не замыкайтесь в себе. Общайтесь с друзьями и родственниками, разговор с которыми может поднять вам настроение.