Какие 5 лайфхаков помогут употреблять меньше калорий, рассказали диетологи

0
44

Похудеть достаточно просто: вам нужно просто съедать меньше калорий, чем расходовать.

Других способов избавления от лишнего веса просто нет.

Поэтому стоит научиться съедать меньшее количество калорий в течение дня.

Какие 5 лайфхаков нам в этом помогут:

похудениеФото: Pixabay

1. Заправляйте салат правильно.

Любые салатные заправки являются источником большого количества калорий. К тому же, они не обладают никакой пользой для здоровья.

Напротив, в таких продуктах содержится много соли и усилителей вкуса. Готовьте заправки самостоятельно.

2. Калорийность полезной пищи.

Не только вредные продукты содержат много калорий: среди полезных тоже можно найти слишком «тяжелые» варианты. Особенно это касается десертов.

Даже сладость из натуральных продуктов будет такой же вредной для фигуры, как и банальный шоколадный батончик.

Поэтому всегда смотрите на указанное количество калорий.

3. Растительные масла.

Многие знают о том, что это невероятно полезные продукты, причем у каждого вида растительного масла есть своя специфика. Но безобидным этот продукт назвать вряд ли получится.

К примеру, в столовой ложке оливкового масла содержится не менее 120 калорий. Поэтому добавляйте продукт аккуратно.

4. Вода вместо перекуса.

Далеко не всегда неожиданное чувство голода нужно удовлетворять приемом пищи. Вполне возможно, что это просто «ложный сигнал» организма, который можно «приглушить» с помощью воды.

Кстати, стакан жидкости рекомендуют выпивать примерно за полчаса до еды. Это поможет съесть меньше.

5. Отказ от газировки и сока.

Газированная сладкая вода — это просто пустые калории. Такой напиток даже не удовлетворяет жажду, поэтому от него можно отказаться насовсем.

Соки можно включать в свой рацион, однако старайтесь выпивать не более стакана в день. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение цельным фруктам.