Какую воду пить

0
96

Ценные компоненты воды: бикарбонат

К сожалению, мало внимания уделяется бикарбонатам, содержащимся в минеральной воде. Жаль, потому что они имеют большое значение для организма человека и, кроме того, дают быстро заметные эффекты практически сразу после употребления алкоголя. Бикарбонаты подщелачивают желудочные кислоты и полезны для тех, кто страдает от повышенной кислотности, принося облегчение при этих недугах. Воды с высоким уровнем бикарбоната также оказывают благотворное влияние на ранних стадиях диабета. Они способствуют снижению количества глюкозы в крови и моче, уменьшают секрецию ацетона и благоприятно влияют на действие инсулина. Они также регулируют рН крови. Есть также люди, которые должны избегать воды, содержащей большое количество бикарбоната. Люди с кислотностью должны избегать воды с содержанием бикарбоната выше 600 мг / л.Потребление минеральной воды, содержащей более 1000 мг / л бикарбоната, даже у здоровых людей может нарушить процессы пищеварения.

Другие минералы

Другими ингредиентами, содержащимися в воде, являются микроэлементы, такие как йод, фтор и железо. Практически не осталось воды со значительным количеством фтора (1,5-5,0 мг / л), и значительный предел, определяющий начало физиологического йода, составляющий 0,5 мг / л, немного превышает лишь несколько минеральных вод. В районах, где уровень йода в питьевой воде близок к нулю, сообщается о большинстве заболеваний щитовидной железы. Ценным источником йода могут быть минеральные воды, в которых его содержание будет составлять 0,5-10,0 мг / л. Ионы двухвалентного железа, содержащиеся в минеральной воде, могут иметь большое значение для организма. Он является наиболее поглощаемой формой железа. Такие воды полезны при анемии. Кроме того, они ускоряют обмен веществ. В прошлом предполагалось, что воды, содержащие соли железа, оказывают физиологическое воздействие,

Газированная и спокойная вода

Это миф о том, что вы должны пить прежде всего негазированную воду https://питьевая-вода.рус/Во-первых, газированная вода не вредна, и только в некоторых случаях ее следует избегать по определенным причинам для здоровья. Прежде всего, при повышенной кислотности, расстройствах пищеварения, заболеваниях горла и голосовых связок. Напротив, газированная вода, в отличие от негазированной воды, раздражает вкусовые рецепторы во рту и вызывает освежение, улучшая самочувствие и утоляя жажду.

Воды могут иметь естественное содержание углекислого газа, некоторые из них обогащены, а есть и такие, которые вообще не содержат его. Присутствие углекислого газа в воде способствует снижению рН воды. Они становятся более кислыми — это снижение составляет от 0,05 до 2,66 рН относительно негазированной воды. Такое пониженное значение pH защищает от роста бактерий, то есть эти воды более полезны в микробиологическом отношении, чем нейтральные воды.

Группы риска, требующие особого внимания

Zapotrzebowanie na wodę uzależnione jest od wielu czynników zależnych i niezależnych od człowieka. Powinny tu być brane pod uwagę te same czynniki, które uwzględnia się przy określaniu norm żywieniowych, czyli wiek, płeć, stan fizjologiczny, wydatek energetyczny i związana z tym aktywność fizyczna. Niezależne od nas są warunki klimatyczne, w tym także temperatura otoczenia.

В жизни человека важны три периода, когда окружающая среда должна уделять пристальное внимание количеству потребляемой жидкости. Это относится к младенцам и маленьким детям и пожилым людям, а также к беременным и кормящим женщинам. Первые, потому что они не могут готовить и пить самостоятельно, а вторые, потому что они часто не чувствуют жажду и не забывают пить достаточно жидкости. Для кормящих женщин следует помнить, что для ежедневного производства около 750 мл молока (это происходит в первые 6 месяцев жизни ребенка) необходимо обеспечить необходимое количество жидкости.

Рекомендации для младенцев и детей учитывают затраты энергии в течение дня, и предполагается, что среднее количество составляет 1,5 мл воды / ккал энергии, расходуемой в течение дня. Эти рекомендации учитывают большую площадь тела ребенка по отношению к его массе тела по сравнению со взрослыми, большее количество воды в организме и, следовательно, большую циркуляцию воды и незрелость почек.

Для пожилых людей общий объем потребляемой в течение дня жидкости должен составлять от 2 до 2,5 литров (дополнительное обсуждение требует запаса жидкости у пожилых людей с почечной недостаточностью). Потребность в воде для больных или не нуждающихся более точна. способен жить самостоятельно. Затем используется следующая формула: 100 мл жидкости / кг для первых 10 кг текущей массы тела и 50 мл жидкости / для оставшихся кг текущей массы тела. Минеральные воды чрезвычайно ценны в этом случае, потому что они легко доступны и быстро управляются. Потребность в воде у кормящих женщин оценивается в среднем от 750 мл до 1000 мл / сут выше рекомендованных для женщин. Совершенно иная проблема связана со спросом на воду и электролиты при повышенной физической активности,